מהו CrossFit?

בקיצור, CrossFit הוא "תוכנית קהילתית המבוססת על הוכחות קהילתיות, שמטרתה לשפר את בריאותו ואת כושרו הספציפי של הפרט", אומר הוליס מולוי, הבעלים של קרוספיט סנטה קרוז, חדר הכושר הראשון של קרוספיט. קרוספיט מתמקדת באימונים קבוצתיים הכוללים תרגילים ותנועות מגוונות, בעלות עוצמה גבוהה ומתגאה בחסידים נלהבים מאוד.

אז מה זה כרוך בקבוצה workouts?

כל מפגש הפגישה קרוספייט סביב האימון של יום (WOD), המורכב מהאתר קרוספיט מתייחס ל"תנועות פונקציונליות מגוונות כל הזמן המבוצעות בעוצמה גבוהה ". תחשוב על צלילות הליכה, בובות, קפיצות קופסות, קפיצות, אפס ועוד. לדוגמה, לאחר חימום, WOD יכול להנחות אותך להשלים כמה סיבובים ככל האפשר של שלושה תרגילים שונים בתוך 20 דקות.



נשמע חזק. האם אני צריך להיות "בכושר" "כבר להתחיל קרוספיט?

לא. "אין תנאים מוקדמים כדי להתחיל קרוספיט", אמר מולוי. "הבן שלי, בן השלוש, עושה את קרוספיט וגם אמא שלי בת 63 עובדת". מולוי מסביר כי קרוספיט מכוונת ל"כל אחד ולכל מי שמתחשב ברצינות בבריאות ובכושר ", בלי קשר לגיל. מאמן CrossFit שלך יספק אימון כדי לעזור לך להכיר את הציוד ואת התרגילים בזמן שאתה הילוך. למתחילים ניתן גם לקרוא עוד על תחילת העבודה ב- Crossfit באתר האינטרנט של Crossfit Journal.

בסדר. כמה זמן לפני שאני רואה תוצאות?

משך הזמן ישתנה בהתאם לאופן שבו אתה מקפיד על התוכנית Molloy המליץ ​​להשתתף בחצי האימון בין 5-6 ימים בשבוע, ואומר שאנשים בדרך כלל רואים תוצאות בחודש הראשון.



ספר לי עוד על משחקי קרוספיט.

משחקי CrossFit השיקה לראשונה בשנת 2007, כמו התחרות המוצהרת על עצמה כדי למצוא את 'Fittest on Earth.'המשחקים נועדו לבדוק את רמת הכושר הכוללת של המתחרים ולכלול סדרה של אתגרים (הפרטים אינם ידועים לספורטאים עד לפני כן את התחרות), מ-מזחלת משיכת לחבלים ללא רגליים מטפס ועמידה handstand. מדי שנה, המשחקים מתחילים עם תחרות פתוחה עולמית, חמישה שבועות, שממנו אתלטים העליון בכל אחד 17 אזורים מראש. שלב Regionals הוא תחרות של שלושה ימים, ומוביל אל השלב הסופי, ריבוק קרוספיט משחקים, שבו 50 גברים העליון 50 נשים העליון הם הוכתר החזקים על כדור הארץ. (אום, משהו כדי לשאוף?

איך אני מוצא חדר כושר קרוספיט?

כדי להיות בטוח שאתה עובד עם שותפים מוכר קרוספיט, השתמש שותפים Finder מפה באתר CrossFit.