בסתיו הזה, אנחנו פונים אל החברים שלנו ב TheLala, הבלוג נכתב על ידי עבור נשים קולג 'בהיר, הרפתקני, להשאיל כמה טיפים על איך להתמודד עם החיים בין אם אתה חי על או מחוץ לקמפוס. מאמר זה על בריאות הנפש נכתב על ידי רחל קנוטל, תורם אלה מאוניברסיטת אינדיאנה.

עובדה # 1: כולם יחוו חרדה מעת לעת.

עובדה מס '2: חרדה היא תגובה נורמלית לחלוטין ללחץ - רוב הזמן.

בואו להגדיר "רוב הזמן". זה מניע אותנו ללמוד לבדיקות או לסיים את המטלות שלנו. זה יכול להזהיר אותנו מפני הליכה בסמטה מצמרר בלילה הוא המפתח לתגובה להילחם או טיסה במצב מסוכן. לאחר קצת חרדה מדי פעם זה לא רק נורמלי, זה בריא. זה מאפשר לנו לקבל החלטות טובות לעשות דברים.



חרדה הופכת לבעיה, עם זאת, כאשר זה לא רק להשפיע עליך מדי פעם. כאשר הוא מתחיל לצרוך את המחשבות שלך על היומון, אז זה הופך להיות משהו יותר רציני. אם זה מתחיל להשפיע על העבודה שלך, החיים האישיים, או הבריאות, אז אולי יש לך הפרעת חרדה אמיתית, הניתנת לאבחנה. אנשים רבים זורקים בזריזות משפטים כמו "אתה מפעיל את החרדה שלי" או משתמשים בחרדה כתירוץ, אבל עבור אנשים מסוימים, הפרעת חרדה יכולה לגרום לבעיות אמיתיות.

הפרעות חרדה בדרך כלל מתמקדות סביב פחד מוגזם ולא רציונלי. מספר סוגים נפוצים של הפרעות חרדה הן:

  1. Agoraphobia : פחד להיות במקום שממנו לא ניתן לברוח
  2. הפרעת פאניקה: פעולה זו מפעילה התקפות פאניקה חוזרות ונשנות
  3. הפרעת חרדה כללית : דאגה מתמדת
  4. הפרעת חרדה חברתית: חוסר יכולת להיות מרכז תשומת הלב או לדבר עם אנשים חדשים

אז מה הם ההבדלים העיקריים בין אחד מסוגים אלה של חרדה רק להיות מודאג? הנה 411.



הסיבה

אם אתה מודאג, אז זה כנראה מופעלות על ידי משהו ספציפי שקורה בחיים שלך. אולי אתה פוגש את החבר / החבר שלך ההורים בפעם הראשונה, או אולי יש לך נייר גדול מאוד כדי לסיים את זה שווה 50% של הציון שלך. אלה אירועים ספציפיים הם מה להביא על החרדה, הם הגיוניים, ואת החרדה בסופו של דבר להיעלם כאשר האירוע חלף. אנשים עם הפרעות חרדה הם לעתים קרובות חרדה כל הזמן . אין לחץ ספציפי שמגדיר את החרדה שלהם, והפחדים שלהם הם לא רציונליים. למרות שאדם עם חרדה יודע כי, בתיאוריה, הם לא צריכים להיות מודאגים כל כך, הם פשוט לא יכולים לקבל את הגוף שלהם להקשיב למוח שלהם.

כוח & אורך

כאמור, אם יש לך הפרעת חרדה, כמות החרדה שלך לא שווה לגודל של הלחץ. לדוגמה, הרעיון של מתן מהירה ו מזדמנים 3 דקות מצגת בכיתה הוא לא רק לא רצוי, אבל יהיה למעשה לשים אותך מחוץ ועוזבים לך לעזוב את העבודה. כאמור, אתם מודאגים גם לפרק זמן ממושך - חשבו שבועות לפני הבחינה במקום ימים.



התסמינים

אתה לא רק מודאג, אתה חולה פיזית מהחרדה שלך. חרדה אינטנסיבית יכולה לעיתים לגרום לכאבי ראש, סחרחורת, רעד, בחילות וכו '. אתה מרגיש שאתה לא יכול לדבר או לנשום. אתה לא יכול לחשוב או להתרכז בשום דבר אחר מאשר הפחד שלך. אתה מקבל אדום או מזיע. זה יותר מאשר רק פרפרים בבטן.

אנחנו לא WebMD כאן, ואנחנו לא רוצים לגרום לך לאבחן את עצמך או את השותפים שלך עם משהו לא נכון. עם זאת, אם מה שתיארנו לעיל מצלצל נכון לך או לחבר, יודע כי החרדה ניתן לטפל, כי אתה לא צריך לפחד להזכיר את זה לרופא. אין שום דבר רע בטיפול בבריאות הנפש שלך ; זה חלק חשוב מאוד לאהוב את עצמך!

אם אתה מכיר מישהו שיש לו הפרעת חרדה, הקפד לא לעשות אור של מצבם. תחשבי על זה כעל אחיהם הקטן - הם יכולים לצחוק על זה אם הם רוצים, אבל אתה לא יכול. במקום זאת, ודא כי אתה פשוט שם להם אם הם זקוקים לעזרה. אל תגיד להם להירגע - הם יודעים שהם צריכים להירגע. אל תגיד להם שאתה מתוסכל או מוטרד על ידי החרדה שלהם - הם כנראה כבר סופר עצמית בהכרה כיצד החרדה שלהם משפיעה על האנשים סביבם. אנשים מסוימים עשויים להיות מועברים על ידי הסחות דעת, אחרים על ידי אתה יושב ומקשיב, ואחרים פשוט על ידי יושב בדממה עם חבר. החרדה של כל אדם שונה, בדיוק כמו כל אדם שונה.

הדבר החשוב ביותר לדעת על חרדה? תהיה אדיב. היה נחמד אם אתה סובל מזה (או אם אתה רק לחוץ על מבחן), ולהיות נחמד לחברים שלך אם הם סובלים מחרדה (או אם הם לחוצים על הבדיקה). חיוך וחיבוק יכולים לעבור דרך ארוכה.

האם Fortnite הוא הסיבה לכל הבעיות שלכם בחיים? (none 2024).