כולנו שמענו כי שוקולד, המבורגרים, צ'יפס ועוד רבים (טעים) מזונות יכול לגרום לאקנה.
שמענו גם שמדובר במיתוס. רופאי עור רבים יגידו לך שאין קשר בין מזון לאקנה. הם מבטלים את הרעיון משום שמחקרים רבים כל כך אינם חד משמעיים.
"במשך שנים, היחסים בין דיאטה לאקנה היו שנויים במחלוקת", אומרת דרמטולוגית ניו יורק, ד"ר פרנצ'סקה פוסקו. "אבל אין לי ספק שיש קשר בין מה שאנחנו אוכלים לבין מצב העור שלנו; זה פשוט מאוד מאתגר להוכיח ".
רבים מהמחקרים הישנים היו פגומים בכך שלא היו בהם מספיק נושאים או קבוצות בקרה. בעיה נוספת היא כי כל כך קשה לבודד את הגורמים בודדים שיכולים לגרום breakouts. אבל המחקר האחרון מציע כי מזון / אקנה היחסים אינו מיתוס.
פחמימות מזוקקות: מחקר שפורסם בשנת 2002 בארכיונים של דרמטולוגיה מראה ראיות חזקות לכך שמזונות מסוימים עלולים לגרום לפריצה. החוקרים מציינים כי אקנה היא בעיקר מחלה "מערבית", החוקרים בדקו 1200 בני אדם בפפואה גיניאה החדשה ו -115 בני אדם במזרח פרגוואי (אנשים שאוכלים דיאטה של מזונות צמחיים טריים ובשר רזה שהם מגדלים) ולא ראו פצעון אחד .
גירד אותו לגנים טובים? לא סביר: אנשים עם איפור גנטי דומה החיים במדינות המערב, לאכול דיאטה עשירה פחמימות מעודן, שומנים רוויים, ומזונות מעובדים אחרים, לפתח אקנה. גורמים סביבתיים עשויים להיות אשם, אבל דיאטה היא אשם סביר.
"דיאטה עם אינדקס גליקמי גבוה - ביסודו של דבר, מזונות מעובדים כמו לחם ודגנים מזוקקים שנשברו במהירות לסוכר - יכולה להיות השפעה מזערית על העור", אומר פוסקו. התיאוריה היא כי פחמימות מזוקקים לגרום רמות האינסולין שלך כדי ספייק, אשר בתורו מוביל לייצור חלב מוגבר נקבוביות סתומים. למרבה הפלא, Fusco ממליצה לאכול הרבה פירות, ירקות, דגנים מלאים חלבון רזה - ו להתרחק מזון מעובד וממתקים . (למידע נוסף בנושא אינדקס גליקמי).
עוד : האם המים שלך גורם לאקנה שלך?
מזון מטוגן: "מלבד" אקנה של מקדונלד 'ס, אשר נפוץ עם אנשים הפועלים fryers, זה לא שומן מזון מהיר, כי נראה לגרום breakouts; זה הפחמימות המעובדות ", אומר רופא העור של אומהה ומייסד lovelyskin.com, ד"ר ג'ואל שלזינגר. "לפיצה, להמבורגרים, לשוקולד ולכל שאר הפושעים הזקנים יש השפעה שלילית על העור - והמדע סוף סוף מצליח להדביק".
מוצרי חלב: מאמר שפורסם ב -2005 בעיתון של האקדמיה האמריקנית לדרמטולוגיה בדק את התזונה של 47, 355 נשים ומצא קשר חזק בין חלב למוצר חלב (כמו גבינת שמנת, שרבת, משקאות לארוחת בוקר מיידית וגבינת קוטג '). מחקר נוסף, של 4, 273 נערים בגיל ההתבגרות מצא גם קשר בין חלב לאקנה.
אז מה הקשר? "רוב החלב שאנו שותים מיוצר על ידי פרות בהריון ומכיל רמות גבוהות של הורמונים שיכולים לשלוח בלוטות שמן לתוך overdrive", מסביר Schlessinger. פרוגסטרון, גורם גדילה דמוי אינסולין (IGF-1) וכן תרכובות שהגוף האנושי הופך לדהידרוטסטוסטרון (DHT) מועברות לחלב, דבר שעלול להחמיר את האקנה. למרבה הצער, אתה לא מקבל לעבור לקנות חלב אורגני מפרות כי לא טופלו הורמון גדילה (BGH). "ההורמונים גרועים באותה מידה, "הוא מתעקש. אם החלב גורם לפריצות שלך, "אתה פשוט צריך להימנע מחלב". שלזינגר מייעץ לחולים שלו לעבור לחלב שקדים (הוא אוהב חלב לא מתקתק של Silk Almond), וחותך גבינה ומוצרי חלב אחרים.
נוסף : החומרים הוכח לטפל באקנה
החוקרים אינם בטוחים מדוע, אבל חלב רזה נראה יותר דלקתי, ויש להם כמה תיאוריות למה. חלב מלא שומן מלא יש רמות גבוהות יותר של אסטרוגן, אשר יכול להפחית אקנה, ועשוי לקזז את ההורמונים האחרים. לחלופין, הדרך שבה חלב דל שומן מעובד עלולה להפוך את ההורמונים לזמינים יותר, כך שיש להם השפעה חזקה יותר. בשלב זה, חלב נראה להחמיר אקנה, אבל הסיבה עדיין לא ברור.
שוקולד: עדות נוספת לכך שהחיים אינם הוגנים: מחקר חדש מצא קשר ראשוני בין שוקולד לאקנה. עשרה גברים בגילאים 18-35 עם אקנה מתון אמרו לחטוף על 12 גרם של Girardelli ללא ממותק, 100% שוקולד קקאו בבת אחת, ולאחר מכן לאכול בדרך כלל בשבוע הבא. ביום הרביעי, המספר הממוצע של נגעים אקנה זינק מ 2.7 ל 13.4. ביום שבע, זה היה 18.2.Rersearchers גם מצאו כי יותר שוקולד כל נושא אכל, יותר פצעונים הוא פיתח. אבל לא להפסיק את הרגל שוקולד כהה עדיין. ד"ר וויליאם דנבי, עוזר פרופסור לדרמטולוגיה בדארטמות ', מציין כי המחקר רק מרמז כי השוקולד גורם לאקנה קיים במקום לגרום לו. ומחקר קודם, שבו מטופלים אכלו חטיפי שוקולד נטולי חלב - לא קקאו טהור - לא הראו שום קשר כלל. אז אם אתה לא כרגע יש אקנה, לשמור על הלעיסה על 72 אחוזים שוקולד כהה, זה מוריד את לחץ הדם.
מזון יכול לרפא אקנה? חומצות שומן אומגה -3 (הנמצאות בתוספי סלמון ודגים), נוגדי חמצון כמו ויטמינים A, C ו- E, כמו גם פלבנואידים הנמצאים ביין אדום, פירות וירקות צבעוניים ותה ירוק, כולם עשויים להיות בעלי השפעה אנטי-דלקתית על העור. סלניום ואבץ עשוי גם להיות מועיל, כמו תזונה עשירה בסיבים, אם כי כל השלושה דורשים מחקר נוסף. ד"ר דנבי ממליץ על חולי אקנה לעקוב אחר דיאטה נטולת חלב וגליקמיה נמוכה במשך לפחות שישה חודשים ומצא כי ויתור על חלב לבד יכול להיות מספיק כדי לרפא אקנה, אם זה ההדק. כמו כן, בצע את האינסטינקטים שלך. אם אתה חושד שאוכל מסוים גורם לפריצות (אם זה חלב, ממתקים או חטיפים מעובדים), לחסל אותו במשך ארבעה שבועות ולראות אם העור שלך משתפר, מציע Schlessinger. בסופו של דבר, כפי שמציין ד"ר פוסקו, זה לא מדע טילים: "מה שטוב לגוף טוב לעור".
קניות : מוצרי אקנה הוכח לעבודה
