האם ראית פעם מודעה לשמפו בטלוויזיה? כלומר, באמת צפיתי בזה? השיער היפה על הדגמים הוא לעתים קרובות ארוך, משיי לאישה הממוצע, מושלם. נשים רוצות את השיער הזה. אז כמו משאלת לב, אנחנו קונים מוצרים אלה המפורסם, לחשוב כי השיער שלנו יראה את אותן תוצאות פשוט בשל המוצר שיער. אבל זה לא כל כך קל. הפרסומות נכשלות לשים קצת ויתור על העובדה כי בנוסף לגנים טובים - דיאטה של ​​מודלים בכללותו יש גם הרבה מה לעשות עם זה שיער נהדר.

העובדה היא, שיער מצב המודל לוקח יותר מאשר כמה squirts של מרכך ו שמנת. לפני spurging על מוצרי שיער, לשקול את ההשפעה של אכילת מזון מזין להגן ולהזין את השורשים של הו כל כך יפה מנעולים. בדיוק כמו כל תא אחר בגופנו, חלקיקי השיער החלקים והקורנים מוזנים על ידי המזון מהמזלגות שלנו. אז להתכונן באמת לתת את השיער שלך למטה כאשר אתה מתחיל לאכול את ארבעת המאכלים עבור רעמה נהדר.



שימורי סלמון

טוב לך מרכיבים: חלבון, אומגה -3 (לשיער מבריק) בשנה שעברה הלכתי לרופא שלי באמצע חורף של קליבלנד עם ידיים שהיו יבשות, יבשות ופריכות. חשבתי כי מרשם נהדר כוח העור קרם יעשה את הטריק. אחרי מבט מהיר על הידיים שלי, רופא העור שלי עשה לי לכתוב מרשם, אבל זה היה עבור כמוסות שמן דגים. בתוך שבועות חזרה הלחות והיבש הוחלף בעור זוהר. עכשיו, לדמיין את הקרקפת. זה אותו רעיון. השורה התחתונה: שיער בריא מתחיל עם קרקפת בריאה, כך מקבל יותר אומגה -3 יעזור. מהי דרך מצוינת לקבל את זה? באמצעות סלמון משומר. זה זול, סד מלא של אומגה -3 ו יגן על הלב שלך, יותר מדי. לזרוק קצת סלט, לעשות המבורגרים סלמון או לערבב עם פסטה.



מקסיקני חביתה

טוב לך מרכיבים: חלבון, ויטמינים B12, A ו- C התאים שלך אוהבים חלבון וזה אומר השיער שלך אוהב את זה, גם. חלבון יש צורך הן היווצרות התא, כמו גם תיקון התא. אז כדי לשמור על השיער שלך נראה הכי טוב שלה, להתמקד מקורות חלבון באיכות גבוהה. ביצים הם אחד המועדפים שלי כפי שהם אחד המקורות הטובים ביותר של חלבון בחבילה נוחה, קלוריות נמוכה. לזרוק כמה פלפלים ותרד בחביתה כדי להגביר את הערך נוגדי החמצון של הביצים שלך בבוקר - השיער שלך אוהב גם את אלה!

100% פסטה מחיטה מלאה

טוב לך מרכיבים: אבץ, ויטמיני B החומרים המזינים נמצאים פחמימות מורכבות בטוח לעשות פלאים עבור השיער שלך. אחד היתרונות הרבים של אכילת 100 אחוז דגנים מלאים הוא שהם מספקים שפע של ויטמינים ומינרלים חשובים, כולל ויטמיני B ואבץ. אבץ משחק תפקיד חשוב בקידום צמיחת תאים ושיער, כמו מחקרים מראים כי מחסור באבץ יכול לגרום לנשירת שיער.



תרד עם רוטב עגבניות

טוב לך מרכיבים: ברזל, ויטמין C זה ירקות עלים ירוקים נטען עם ויטמינים ומינרלים, כולל ברזל, מינרל חיוני לחיים ובריאות השיער. ברזל נושא חמצן דרך כדוריות הדם האדומות, כך מקבל מספיק זה חיוני. דרך בטוחה להימנע מחסר בברזל היא זוג מזונות עשירים בברזל עם מקורות של ויטמין C, אשר מגרה את ספיגת הברזל. כאשר מקורות עשירים של ויטמין C, כגון עגבניות (ורוטב עגבניות), ברוקולי, פלפלים ודלעת מתווספים לתערובת, גופנו מסוגלים לספוג יותר ברזל. עוד ברזל = יותר חמצן = מנעולים עשן.

קולומין: מתכון תפוח אדמה מתוק שיער בריא

בריגיד טיטממאייר תרמה למאמר זה.

מיכל מייעצת בנושא נשירת שיער: איך לחזק וממה להימנע? (none 2022).