ברי כוויות שמש

ברכיים רעות מחזיק אותך בחזרה מ הולך קשה אחרי lunges ו squats אתה חושב שאתה צריך לגלף את התחת היפה? הסוד הוא שאתה יכול לבנות תחת טובה יותר ללא תרגילי גוף תחתונים אלה. הו, סקוואט האמיתי שלה ואת ארוחות הצהריים הם נהדר אם אתה רוצה את הטון את glutes. אבל אם יש לך tendonitis או נקרע המניסקוס, אתה רוצה לסחור ב workouts כי לשים את הלחץ על הברכיים היום עבור אחרים שלא. להלן הדגימה של תרגילים כי הם סוג לברכיים פוגעות שלך. הנה

היום פרסם ה"ניו-יורק טיימס" את המאמר הראשון בתחקיר של שני חלקים על תנאי העבודה של פועלי מסמרים. עבור כל מי שהיה אי פעם זחילה לתוך חנות קטנה עבור מניקור $ 10, הממצאים היו מטרידים: "הניו-יורק טיימס ראיינו יותר מ -150 עובדי סלונים ובעלי משרדיים, בארבע שפות, ומצאו כי רובם המכריע של העובדים משלמים מתחת לשכר המינימום; לפעמים הם אפילו לא שילמו. העובדים סובלים כל מיני השפלות, כולל העצות שלהם מעוגנות כעונש על עבירות קלות, ניטור וידאו קבוע על ידי הבעלים, אפילו התעללות פיזית. מעסיקים נענשים רק לעתים נדירות על עבודה ועל הפרות אחרות. " המאמר הותיר הרבה נשים אשר תכופות סלוני ציפורניים עבו