חשבנו שכמה מהקוראים שלנו ייקחו את סוף השבוע ויתמכרו לפנקי תרנגול הודו ולדלעת. אבל עכשיו זה חוזר לטחון ולכמה מאיתנו, חזרה לחדר הכושר. שאלנו את המומחים שלנו כאשר אנחנו צריכים להתחיל לעבוד על הכושר שלנו. "הזמן הטוב ביותר לעבוד הוא בין 5:00 ל 7 בערב, " אומר ג 'יימס Maas, PhD ו YouBeauty מומחה שינה. תרגיל באותו זמן משפר את עומק השינה. וכל פעילות אירובית, אפילו הליכה מהירה, תשפר את השינה. עם זאת, אם אתה מתכנן להיות במיטה בשעה 10:00, לסיים עד 07:00. פעילות גופנית מעלה את טמפרטורת הגוף שלך יכול להפריע לשינה בתוך שלוש שעות של bedtime. אז לחסום את אלה אחרי שעות העבודה עבור מוצק לרוץ או בכיתה, ואתה יכול אפילו לקבל לילה טוב יותר של שינה מתוך זה.
