המדען : ג 'יימס גרייבס, Ph.D., פרופסור לתרגול וספורט המדע ואת הדיקן של המכללה לבריאות באוניברסיטת יוטה.
התשובה: למרבה הצער, אין דבר כזה נקודה הפחתת שומן (קצר, למשל, שאיבת שומן). אתה יכול לעשות כפיפות עד הפרות לחזור הביתה, אבל אם יש לך יותר מדי שומן בטן overtop, אף אחד לא הולך לראות את חבילת שש. הפסד FAT הוא מערכתית, כלומר זה קורה בכל הגוף שלך, לא נקודה אחת צרות ב זמן. כדי להפחית את השומן בכל מקום אחד, אתה באמת צריך גישה מיושנת יותר קלוריות- out-in-in, כי כתובת השומן בגוף כולו. משמעות הדבר היא תוכנית תרגיל מעוגלת היטב, עם שילוב של פעילויות סיבולת אירובית תרגילי חיזוק בכל הגוף שלך, בתוספת דיאטה בריאה.פיזיולוגית, המטרה היא לכווץ בו זמנית את תאי השומן שלך ולהגדיל את גודל תאי השריר שלך. Crunches לא לשרוף קלוריות כמו ריצה, שחייה, או רכיבה על אופניים, כך שאתה לא יכול לסמוך עליהם כדי להפחית את מסת השומן. עם זאת, הם ישיגו לך טוב יותר שרירי הבטן. שריר הבניין, בניגוד שריפת שומן, נעשה שרירים על ידי שריר. לא רק יהיה כפיפות בטן להגדיל את שרירי הבטן שלך כוח, הם גם הטון השרירים שלך, כך ברגע שאתה עושה להפחית את גודל תאי השומן סביב האמצע שלך, תראה קבוצה מוגדרת היטב של שרירי הבטן מתחת.
מה עוד, שרירי הבטן שלך, יחד עם obliques שלך ואת שרירי הגב התחתון, להמציא הליבה שלך, כך חיזוק השרירים האלה מגביר את היציבות שלך, ממזער סוגים רבים של כאבי גב ומשפר את posture.Aim שלך במשך 20 דקות של התעמלות אירובית לפחות שלוש פעמים בשבוע, וכוח אימון פעילויות (כולל, אך לא מוגבל, עבודה ab) לפחות פעמיים בשבוע
. עוד על BELLY FAT מ YOUBEAUTY.COM
למה לשבת קופצים הם לא המפתח של Tonedy קראנץ חינם טוני תרגילים המדריך שלך איך להיפטר מאפין למעלה
וידאו: מתח ובטן שומן
