כולם מכירים מישהו שאוכל עוגיות לארוחת בוקר, צ'יפס לארוחת צהריים, ומעולם לא ראה את פנים חדר הכושר. עם זאת, היא עדיין לא נראה לקבל קילוגרם. אולי זה חבר טוב. אולי זה אתה.
בעוד התגובה הבטן שלך עשוי להיות קנאה (או גאווה שמרו) מחקר לאחרונה חשף מציאות מסוכנת מתחת מסגרות לוטש.
זה נקרא להיות שומן רזה. מבחינה טכנית נקרא "השמנת משקל נורמלי, " שומן רזה מתרחשת בכל מי שיש לו טווח BMI רגיל (מדד מסת הגוף), אבל שומן גוף גבוה. "הם רזים במשקל, אבל למעשה יש אחוז גבוה של שומן בגוף, " מסביר בית Ricanati, MD, YouBeauty יועץ בריאות.
בדו"ח של 2014, אלו עם השמנה במשקל נורמלי נמצאו בסיכון גבוה משמעותית לפתח תנאים מטבוליים, כגון סוכרת מסוג 2, לחץ דם גבוה ורמות כולסטרול גבוהות, בהשוואה לאלה ללא. כאשר אתם אוכלים דיאטה גבוהה בסוכר מזונות מעובדים, זה גורם אחסון שומן הקרביים, והוא יכול להוביל את אותם גורמי סיכון כמו עודף משקל.
ג 'ף אוקונל, עיתונאי כושר וכותב של "סוכר האומה", למד בדרך הקשה כי רק בגלל שאתה לא לעלות במשקל לא אומר שאתה יכול לאכול מה שאתה רוצה. על אף היותו גבוה ורזה ומרים משקולות באופן קבוע, נודע ל- O'Connell בגיל 43 כי הוא טרום-יתר, מצב מטבולי שלב אחד לפני סוכרת מסוג 2. בהרהורים על הרגלי החיים שלו, הוא הבין שהוא אוכל הרבה ג'אנק פוד, ולא טרח עם cardio מאז שהוא נראה רזה ובריא.
נראה, מסתבר, יכול להיות decieving. "זה לא ברור לאבחן רק על ידי הסתכלות על עצמך, " מציין Ricanati הערות. אז איך אתה יכול לדעת אם אתה שמן רזה?
לא לסמוך על BMI שלך
BMI לוקח בחשבון את הגובה והמשקל, והוא מדד כללי מדהים של בריאות. אבל, זה לא גורם היבט חשוב של הבריאות הכללית: אחוז השומן בגוף, המהווה את המפתח הקובע של שומן רזה. בעוד BMI יכול להיות טוב לקפוץ נקודת כדי להעריך את הבריאות, זה לא בטוח. לדוגמה, אם אתה סופר שרירי או גדול העצמות, אתה עלול ליפול לתוך BMI גבוה יותר קטגוריה למרות אחוז השומן בגוף שלך הוא נורמלי.
החסרונות של BMI יכולים להצביע על כמה בעיות בריאותיות חמורות אם המספרים (ומראה) יגידו לך שאתה בעל משקל בריא, או אפילו תת משקל, כאשר אחוז השומן בגוף שלך גבוה מזה שהוא אמור להיות מסוכן למחלות מטבוליות.
קבל נבדק
"מדידות של שומן הגוף, כמו גם בדיקות דם כגון חלבון c-reactive, רמות שומנים בדם ורמות סוכר (סוכר) יכולות לקבוע אם אתה ממש רזה מבחוץ, אבל שומן מבפנים" Ricanati. אם יש לך היסטוריה משפחתית של כל התנאים המטבוליים, כגון לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, סוכרת או כבד שומני, אומר Ricanati, אתה צריך לקבל את הבדיקות האלה באופן קבוע, לא משנה מה אתה שוקל.
תסתכל על אורח החיים שלך
לפני שאתה אפילו לקבוע פגישה, זה די פשוט להחליט אם אתה צריך מהפך אורח חיים כדי למנוע בעיות בריאותיות בהמשך הדרך. תסתכל על הרגלי שלך ולתת לעצמך הערכה כנה. האם אתם אוכלים יותר מדי סוכר? האם אתם נמנעים מפעילות גופנית כמו המגיפה? האם אתה מעשן? מתי בפעם האחרונה חשבת על הערך התזונתי של האוכל שלך?
אם אתה מבין שהזרקת את הרגליך הבריאים לצד הדרך, ייתכן שהגיע הזמן לבצע כמה שינויים.
