רובנו נושמים את הדרך בה אנחנו רוקדים - אנחנו חושבים שאנחנו עושים את זה נכון, אבל אנחנו לא. אפילו יותר מ bopping לקצב, נשימה היא פעולה טבעית, אוטומטית, ואחד שאנחנו לא לעתים קרובות לתת הרבה (אם בכלל) חשבתי. למעשה, אתה כנראה חושב יותר על איך אתה מסתכל על רחבת הריקודים מאשר שאתה עושה על איך אתה לנשום. ואתה יודע איזה מהם חשוב יותר. (תשובה: זה זה המספק חמצן לכל חלק של הגוף שלך.) נשימה ימינה, לוקח זמן לעשות את זה, גורם לך להיראות ולהרגיש צעיר יותר. אבל אל תדאג, נלמד אותך איך. לפני שאתה אומר, "היי, אני יודעת איך לנשום, עשיתי את זה כל חיי! "קח את החידון הקטן הזה: תסתכל קדימה על שתי נשימות. ואז, להסתכל למטה שתי נשימות. אתה רואה משהו זז? כנראה לא, או לפחות לא הרבה. הסיבה לכך היא שרוב האנשים בדרך כלל נוטלים נשימות רדודות קצרות מאוד, שמגיעות רק מחזה. הריאות שלך מסוגלות לשאוף 6 ליטר של אוויר לדקה, אבל אם אתה משתמש בהן במלואן, אתה לא מקבל כמעט כל כך הרבה. המפתח הוא לעסוק הסרעפת שלך, אשר מושך על הריאות שלך, ומאפשר להם להרחיב לחלוטין. וידאו: מה שקורה כאשר אתה נושם יש 3 שלבים כדי ללמוד מחדש איך לקחת נשימה עמוקה: שלב 1: שכב על הגב על הרצפה. שים יד אחת על בטן כפתור ויד אחת על החזה. שלב 2: לאט לקחת נשימה עמוקה, לוקח חמש שניות כדי למלא את הריאות. ללא שם: לספור אותו בראש שלך, 1 ... 2 ... 3 ... 4 ... 5. הבטן שלך צריך לעלות כפי שאתה עושה זאת, הכפתור בטן נע למעלה, הרחק עמוד השדרה שלך. החזה שלך יתרחב ויגדל לצדדים. שלב 3: כאשר הריאות שלך מלאות לגמרי, נשוף לאט, סופר עד 7 כאשר אתה נותן את כל האוויר החוצה. דגש על הבאת כפתור הבטן שלך בחזרה לכיוון עמוד השדרה שלך כדי לאלץ את הריאות לרוקן לחלוטין. חזור על אלה פעמיים ביום: 10 נשימות עמוקות בבוקר ו 10 בלילה, כדי לשפר את תפקוד הריאות ואת כלי הדם, למלא את הגוף עם חמצן, שטוף רעלים מחוץ לגוף ולהקל על מתח.
