עבור מחמט עוז, MD, את הסוד כדי להתחיל ריבה שלו ארז ימי על רגל ימין היא למנוע בזבוז זמן קבלת ההחלטות על ידי ביצוע אותה שגרה כל יום. עבור מארח של "הצג ד"ר עוז, " סגן יו"ר ופרופסור לכירורגיה באוניברסיטת קולומביה ומנהל תוכנית לב וכלי דם רפואה משלימה בבית החולים הפרסביטריאני בניו יורק, חיוני שגרת בוקר חיוני - אשר עבור רופא זה כולל מברשת שיניים חשמלית, יוגה ויוגורט יווני. הנה, YouBeauty לוקח להציץ לתוך בוקר בבית של ד"ר עוז.
שיחת השכמה
ד"ר עוז אומר שהוא "אדם מאוד בוקר" ונמנע מלהכות על כפתור הנודניק. הוא מתחיל את היום בשעה 5:45 בבוקר - כמו רוב המנתחים, הוא מתעורר מוקדם מאוד. לדברי עוז, "זו הדרך הטובה ביותר לעשות הרבה במהלך היום."
דברים גדולים ראשון
מה הדבר הראשון שעושה ד"ר עוז כשהוא פותח את עיניו כל בוקר? הוא משתרע במיטה במשך 15 שניות תוך התמקדות בהזדמנות גדולה של היום. לאחר שצעד מתחת לשמיכות, הוא לתפוס את מברשת השיניים החשמלית, לגלח מהר ולתרגל את השגרה היוגה 7 דקות החתימה שלו. זה האימון היומי מתחיל בתנוחה תפילה ומחזורים על ידי כלב למעלה ולמטה, יחד עם קרשים תנוחות הלוחם - כל נשמר עם נשימות בטן עמוק.
מקלחת ושמפו
לאחר היוגה, ד"ר עוז מקפץ במקלחת. כדי לשמור על המנעולים האלה נראו שופעים, הוא משתמש בשמפו עדין, ואחר-כך בכמות קטנה של מרכך.
ארוחת בוקר (ועבודה)
בעוד ד"ר עוז נוהג לאכול באכפתיות במהלך ארוחת הבוקר על ידי יושב אל nosh, הוא גם מתמודד עם העבודה במהלך ארוחת הבוקר - קריאת סקריפטים לעתים קרובות ואחריו בדיקת הדוא"ל שלו. ארוחת הבוקר היומית של עוז: חלבון יוגורט יוגורט עם 2 חלבון עם מנה של אוכמניות עשירות בחמצון. בכל הנוגע לקפה, הרופא הטוב מטפל בקפאין. עוז אומר לנו: "לעתים רחוקות אני קפאין כי הוא מגרה את שלפוחית השתן שלי בזמן שידיים רועדות - הן הרגלים רעים למנתח לב". אז בעוד שג'אווה היא לא-לא, ד"ר עוז אוהב תה ולעתים קרובות לוגם מגוון צמחים הערב - הל קינמון הוא האהוב עליו.
שותף למשחק
ליזה, אשתו של ד"ר עוז, היא חלק מרכזי בשגרת היום. כי ליסה היתה קפטן של נבחרת הטניס בקולג', הם משחקים יחד בבקרים נינוחים יותר. היא מתרגלת יוגה גם עם הרופא.
Prepping עבור כל בוקר
כדי להשיג את כל הדברים האלה נעשה בכל בוקר, ד"ר עוז לעתים קרובות מכין את דעתו למחרת על ידי מדיטציה בכל ערב. הוא גם נוהג "נשימות עמוקות בכל פעם שאני זוכר", אומר עוז.
הסוד של ד"ר עוז
החלק המפתיע: למרות ששגרת הבוקר של ד"ר עוז כוללת הרבה פעילות לחיזוק הבריאות, מדובר ב"תוכנית קפדנית ומהירה "המאפשרת לו לצאת החוצה בתוך פחות מ -30 דקות. הסוד האמיתי שלו: "על מנת לקבל כמה שפחות החלטות כדי לחסוך את האנרגיה הזו בהמשך היום, אני הופך את הכל לפני הצהריים", אומר ד"ר עוז.
