מי לא צריך קצת דחיפה מוטיבציה מדי פעם, אם זה לרוץ רחוק יותר, לעשות בחירות מזון בריא, או אפילו רק כדי לקבל את התחת שלך של הספה הנעימה שלך? בעזרת כמה טכנולוגיה שימושית, אתה יכול לעשות בדיוק את זה. בדוק את אלה כושר העליון ויישומים אכילה בריאה כי מאמנים תזונאים לא רק ממליצים, אלא גם להשתמש בעצמם.
1 ארוחה לוגר
עם רק קליק של המצלמה של הטלפון החכם שלך, MealLogger בקלות מאפשר לך לשמור על צילום מזון יומן התרגיל, ציין קלווין גארי, מאמן אישי הבעלים של כושר שטח הגוף בניו יורק. אתה יכול באופן פרטי לשתף את היומן החזותי עם המאמן שלך או לפתוח אותו לקהילה כדי לשמור על דין וחשבון.
2
היישום מסייע לך להקליט את התנועות היומיות שלך נקודות פרסים עבור כל אמון על בסיס ההשפעה הפוטנציאלית על הבריאות לטווח ארוך שלך. הנקודות אז יכול להיות מיושם כלפי הנחות ומבצעים מיוחדים של מותגים מודעים לבריאות. "EveryMove מעודדת אנשים לעבוד ולהשיג מטרות כושר באופן ייחודי על ידי גמול להם עם הצעות מגניב", אמר הת 'ר Bauer, תזונאי ומייסד Bestowed, משלוח חודשי מזון בריא.
3 על ידי עצם הלסת
מתואם עם מעקב פעילות של עצם הלסת, האפליקציה אפ עוקבת אחר האימונים שלך וכמה שינה אתה מקבל כדי לעודד אותך לבצע שינויים בריאים. "אני מוצא את זה שימושי במיוחד במזג אוויר קר, כאשר כל מה שאני רוצה לעשות את זה לשבת על התחת שלי", אמרה אליסה Zied, דיאטנית רשום ומחבר של יונגר בשבוע הבא, אשר השתמשה App מאז אפריל 2013 נרשמה שישה מיליון צעדים. "אני מוצא כי לובש את הצמיד למעשה גורם לי לרצות להעביר יותר, במיוחד כאשר פועל שליחויות בניו יורק או בעת נסיעה, כך אני מקבל יותר אשראי במונחים של צעדים / מייל." Zied גם אוהב תזכורות תזונתיים אורח חיים את היישום מספק את העובדה שאתה יכול ללמוד כמה דקות אתה פעיל בטלה - זה חשוב כי יושב זמן רב מדי רע באמת בשבילך. "זה כלי מניע גדול ואחריות", הוסיפה.
4 לאבד את זה!
האפליקציה מאפשרת לך להגדיר את הירידה במשקל היעד על סמך זה, נותן לך תקציב קלוריות יומי כדי לעזור לך לעמוד ביעד זה. לאחר מכן תוכל להיכנס קלוריות של כל מה שאתה אוכל ולשתות ולראות איך הכל מסתכם. "אני אוהב את כל המאכלים השונים שיש להם במערכת - זה עושה את זה קל מאוד לעקוב אחר האוכל שלך גודל המנות, " אמר ליז גלוריוסו, מאמן אישי ב Equinox ב Palo Alto, CA.
5 GoRecess
רוצה למצוא ולהזמין בכיתה ספינינג, אגרוף או יוגה לידך ברגע האחרון? יישום זה עוזר לך לרדת מן הספה ולעשות בדיוק את זה. GoRecess הוא לאומי אז גם אם אתה בחופשה, אתה יכול למצוא בכיתה המקומית להצטרף (אז לא עוד תירוצים!). "אני אוהב את GoRecess כי זה מאפשר לך למצוא את שיעורי האימון הספר שבו כל ייתכן", אמר באואר.
6 MapMyRun
MapMyRun משתמש GPS מעקב כדי להראות את המסלול, כמו גם קילומטראז יומן קלוריות שרפו. "אתה יכול גם לשלוח את הריצה שלך לאנשים אחרים אז זה דרך טובה בשבילי כדי לוודא הלקוחות שלי מקבלים cardio שלהם", אמר מאמן סלבריטי מרי אן בראונינג, מייסד ונשיא Brownings כושר בניו יורק. "הם לא יכולים להגזים עם זה כי זה מראה את הפרטים המדויקים של הריצה כולל מרחק, קצב ומפה."
7 פולאר ביט
עם חיישן פולאר H6 או H7 קצב הלב, היישום פולאר ביט מאפשר לך לבחור יעד אימון, כגון שריפת קלוריות או להכות זמן או מרחק שיא, ואז אתה בוחר את התרגיל. "באמצעות צג קצב הלב של פולאר Bluetooth, אתה יכול לעקוב אחר כל האימונים שלך בזמן אמת, " אמר גארי. מגניב מאוד.
