שמעתם את זה אין ספור פעמים בעבר: ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר של היום. אכילה מאוזנת, ארוחת בוקר בריאה היא המפתח להישאר מלא ולשמור על האנרגיה שלך עד ארוחת הצהריים. ואם אתה בוחר את הזכות מזון, הארוחה שלך יכול לשמש גם מגבר מטבוליזם גדול.

בין אם אתה מנסה לפוצץ דרך הרזיה או רק להגדיל את האנרגיה שלך, אלה שבעה מתכונים לארוחת בוקר יעזור kickstart את metabolism לפני שאתה יוצא את הדלת.

1 מאפינס תה ירוק מאפינס



מתכון ותמונה על ידי שף אחד

הגדלת מטבוליזם הוא רק אחד היתרונות הבריאותיים רבים תה ירוק תה ירוק מספק; אחרים כוללים מנה לבבית של נוגדי חמצון וחיסונים, חיזוק ויטמינים. אלה תה ירוק muffins תה הם טעים, חלופה ניידת מסורתית תה תה משקאות, ואת צ 'יפס שוקולד יספק את השן המתוקה שלך.

2 מקס טמפה מקס

מתכון ותמונה של מק'שמו

כאשר מדובר חלבון, חבילות tempeh אגרוף רציני (יותר מ -30 גרם לכל כוס, ליתר דיוק). טעים יותר וטעים יותר מאשר טופו, זה מושלם עבור מערבולת בוקר לטרוף, במיוחד זרקו עם טעמים טקס מקסיקני ועליו גבינה ג'ק.



3 חלבונים קקאו שקדים

מתכון ותמונה של המטבח של קריסטין

"חלבון" היא מילת הקסם כשמדובר amping את המטבוליזם שלך, ואת השילוב של חלבון ארוז חלבון ארוז ויוגורט יוונית לעשות את זה אחד מתוק לטפל אתה לא צריך להרגיש אשם להתמכר.

4 אבוקדו סלמון מעושן

מתכון ותצלום של גרוק גראב

מתכון קל עד כדי גיחוך המשלב שלושה תחנות כוח חלבון (ביצים, סלמון ואבוקדו). כן בבקשה! אלה פתיתי צ'ילי מפוזרים על גבי הם תוספת חכמה: פלפלים חריפים מכילים כימיקל, שנקרא capsaicin, כי מיד מגביר את חילוף החומרים.

5 פרוטאין ארוזים מפלצת ארוחת בוקר עוגיות



מתכון צילום על ידי אלרגיה חינם אלסקה

עוגיות לארוחת בוקר? לכו על זה, כל עוד הם בריאים, מילוי, ואנרגיה- boosting כמו אלה עוגיות ארוחת בוקר. הם עשויים עם זרעי קנבוס, אשר מכילים חומצות אמינו חיוניות חיוני לבניית שריר ושמירה על אנרגיה.

6 עדשים מתובל עם ביצה

מתכון ותמונה של קיטשן

עדשים ארוזים עם ברזל, אשר חיוני עבור אנרגיה יעיל שריפת קלוריות. אתה לא יכול לחשוב על עדשים כאוכל ארוחת בוקר, אבל כאשר הם זיווג עם ביצה אפויה, טעם מתובל הופך להיות בדיוק עבור כל חלק של היום.

кофе с лимоном: что будет если приготовить-заварить кофе с лимоном? польза или вред для здоровья? (none 2024).