כפי שאתה לגרור את עצמך מהמיטה לכפות את עצמך ללכת למכון כושר, אתה עשוי לתהות: איך להתאים אנשים - אתה יודע, אלה שמחפשים בשמחה כל אימון - מצליחים להישאר עם זה בהצלחה להגיע למטרות הכושר שלהם?

Bodybuilding.com תהה את אותו הדבר. הם טפח מאגר הנתונים העצום כי היא קהילת הכושר BodySpace שלהם, המתגאה 8.2 מיליון חברים רשומים, כדי לברר על ההרגלים כי אנשים מוצלחים מאוד בכושר משותף.

מתברר, רוב האנשים בכושר לא לבזבז שעות על שעות בחדר הכושר או לחיות על דיאטה של ​​זרעי צ'יה ואוויר. במקום זאת, הם מציבים יעדים נגישים למצוא דרכים פשוטות, אמין להישאר מוטיבציה מקל עם זה.



הנה 4 הרגלים כי אנשים מוצלחים מאוד בכושר בצע:

הם עוקבים אחר האימונים שלהם. אנשים שעוקבים אחר מפגשי הזיעה שלהם צפויים פי 3.7 להצליח בהשגת יעדי הכושר שלהם, על פי מחקר של Bodybuilding.com. יש שפע של יישומים המסייעים לך לעשות את זה, מ MapMyFitness + ל SocialGym ועוד.

אנשים בכושר מוצלח מאוד למצוא תוכנית לדבוק בה. דגש על מה שהופך אותו לנקודת חצי הדרך במשטר האימון שלך ואתה תהיה יותר סביר ללכת עד הסוף. מחקר של Bodybuilding.com מצא כי פעם אדם הוא שישה שבועות לתוך תוכנית כושר 12 שבועות, הם בסיכון גבוה ב -47% לסיים את התוכנית מאשר אם הם סיימו רק עד שבוע חמישה. לא בטוח איפה להתחיל כאשר מדובר בתוכנית כושר? שכירת מאמן אישי הוא ההימור הטוב ביותר שלך, אבל אם זה מחוץ לתקציב, יש טונות של אפליקציות כושר סופר במחיר סביר כדי לעזור לך ליצור שגרת האימון שלך כי אתה רוצה להישאר עם.



הם לפרסם selfies התקדמות . השתמש ב- Instagram עבור יותר מאשר רק פרסום selfies ממך ואת besties שלך עושה פרצופים ברווז או בהונות שלך בחול בזמן חופשה בטורקים ו Caicos: להגמיש אותם שרירים שנצברו קשה לקחת כמה יריות של התקדמות האימון שלך. מחקר של Bodybuilding.com מראה כי אנשים לפרסם תמונות התקדמות הם פי 3.2 סביר יותר לעמוד ביעדי הכושר שלהם. קבל עצות כיצד לקחת את התמונה הטובה ביותר האפשרית כאן.

אנשים בכושר מוצלח מאוד לעשות כושר רומן חברתי . חברי BodySpace עם 10 עד 30 קשרים חבר להגיע למטרות שלהם 37 אחוז יותר לעתים קרובות מאשר חברים עם רק אחד עד תשעה חברים. זה הגיוני: התחברות עם כמה אנשים בעלי דעות דומות יוצרת קהילה תומכת ומסייעת לשמור על מוטיבציה ואחריות. עכשיו ללכת לעשות כמה חברים חדשים בכושר!



דברים בסגנון יוטיוב | 10 מוצרים לאנשים שבאמת אוהבים את יוטיוב מאתר אלי אקספרס | Aliexpress YouTube (none 2024).