בכל יום הולדת, אתה מבוגר בשנה. הגיל שלך משתנה. אבל הנעורים שלך לא רק מבוסס על לוח השנה התלוי על הקיר שלך. בגלל זה פיתחנו RealAge, כדי לתת לך הבנה טובה יותר של הגוף האמיתי של גיל שוקל את כל ההרגלים שלך - בריאים אלה לא כל כך גדול. וכדי לעזור לך לבחור להפוך את RealAge הצעיר שלך (אתה יכול לחשב RealAge שלך ​​בחינם ב RealAge.com). עכשיו, יש עוד סמן גיל זה באמת מוטבע RealAge אבל כמה רוצה לדעת על זה בנפרד, אז אתה יכול להיות חכם לשקול: גיל הכושר שלך.

רעיון שפותח על ידי חוקרים באוניברסיטת נורבגיה למדע וטכנולוגיה של טרונדהיים, גיל הכושר שלך הוא למעשה מדד לבריאות הלב וכלי הדם שלך מבוסס על ספיגה החמצן המקסימלי שלך. ככל שרמת הכושר גבוהה יותר, כך גבוה יותר. ככל ספיגת שלך, חזק יותר את היכולת של הלב להעביר חמצן דרך המערכת שלך. ככל שתפקודי המערכת שלך אופטימליים יותר, כך הסיכון שלך נמוך יותר הוא למות מוקדם מדי ממחלת לב.



החוקרים יצרו עבורך כלי לחישוב גיל הכושר שלך, שבו תוכל לגשת לכאן. אם אתה מוצא את שלך הוא גבוה יותר מאשר בגיל האמיתי שלך, אל תדאג, שינוי הרגלי הכושר שלך עכשיו יכול לקחת שנים את גיל הכושר שלך.

עכשיו, זה לא אומר שכולנו צריכים להשקיע בכמה נעלי ריצה הייטק ולהתחיל להתאמן למרתון (הלחץ של זה על הגוף שלך והתאים שלו בעצם גורם לך להיות מבוגר יותר מאשר לעשות פעילות גופנית פחות). אבל זה אומר שאתה צריך להתחיל לשלב קצת יותר פעילות גופנית לתוך השגרה שלך. וקצת הולך הרבה יותר ממה שאתה עשוי לחשוב.

הנה שלושה טיפים התגנבות להתגנב הכושר לתוך החיים שלך: נסיעה ברגל כל הזדמנות שאתה מקבל.



כאשר מדובר בהורדת לחץ הדם ורמות הכולסטרול, פשוט הליכה קבוע יכול לעשות הבדל גדול. תוכלו גם לחתוך את הסיכון לסוכרת ומחלות לב קרדיווסקולריות על ידי clocking 10, 000 צעדים בכל יום. ומי יודע, אולי ברגע שתתחיל ללכת באופן קבוע, אתה תרגיש השראה לבעוט אותו וללכת לריצה מדי פעם. מה שמביא אותנו ...

אתה רק צריך להתחייב חמש דקות:

כשמדובר בריצה, כלומר. כן, אתה קורא את זה נכון. משך הזמן שנדרש לך לחוט דנטלי ולהבריש את השיניים, תוכל להגביר את בריאותך ולהאריך את חייך. מחקר שנערך לאחרונה מצא כי ריצה במשך חמש דקות בכל יום היא כל מה שנדרש כדי להפחית באופן משמעותי את הסיכון למוות ממחלות לב וכלי דם. כולנו יכולים לחייך ולשאוב את זה חמש דקות, נכון?

להפסיק לנסות לרדת במשקל:

ניהול משקל הוא מספר אחד המוטיבציה לנשים לעבוד. אבל מחקרים הראו כי זו למעשה אחת הדרכים הפחות מוצלחות לעודד את עצמך לשבור זיעה. במקום זאת, התמקדו בהטבות מצב הרוח ובהארכת החיים של התרגיל, והפיכתו לחלק מסגנון החיים שלכם יהיה הרבה יותר קל לעשות. ראו את הספר אימון RealAge: בריאות מקסימלית, עבודה מינימלית לקבלת פעילות גופנית נוספת לתוך החיים ולהפוך RealAge שלך ​​הצעיר זה יכול להיות. אתה יכול גם לחשב RealAge שלך ​​כאן.





DIY Makeup Hacks! Makeup Tutorial with 10 DIY Makeup Life Hacks for Beginners (none 2024).