כאשר אתה בוחר בין יוגה או פילאטיס, לחשוב על מטרות הכושר שלך. יוגה מדגישה נשימה וחיבור עם המוח להגברת גמישות והרפיה. פילאטיס מתמקדת בחוזק הליבה ובגמישות. שניהם עוזרים עם היישור שלך, איזון, וכוח. לא אמון שורף הרבה קלוריות או מספק תרגיל אירובי אינטנסיבי. תוכלו להשתמש מחצלת או מכונות עבור פילאטיס מחצלת וכמה תנוחות עומד יוגה. הנה מה מדענים אומרים שתי הפעילויות יכול לעשות עבור הגוף:

חוזק גוף וגמישות

יוגה: מחקר שנערך לאחרונה הראה כי המשתתפים הגדילו את גמישות הגוף הכוללת שלהם בממוצע

ה״כדור״ הטבעי נגד כאבי גב! (תרגילים לשיקום) (none 2019).