לפעמים עושה דברים לבריאות שלך מרגיש כמו מטלה. אבל מה אם אתה יכול לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר ולהיראות צעיר יותר בזמן פינוק הגוף שלך ומפנק לכאורה מטפלת חטא? אתה יכול! אלה טיפים בריאים לשנה קדימה מרגיש קצת שובב. מי לא אמר שום דבר טוב בשבילך היה כיף? 1. יש יותר סקס. מין מגביר את זרימת הדם, אשר נותן לך עור זוהר, מביא חמצן וחומרים מזינים לעור להילחם קמטים, מזין את השיער לשיער סמיך, בריא, משחרר מתח במשך שעות (או אפילו ימים!) בכל פעם. מבחינת העורקים שלך, סקס הוא טוב כמו בכיתה Zumba, להקטין את הסיכויים למחלות לב, סרטן ודיכאון. נשים עם ממוצע חיי המין הם 2 עד 8 RealAge שנים צעיר יותר. 2. יש לשתות כל לילה. כוס אחת של יין או קוקטייל נמוך ללא סוכר כל לילה מגדילה את הסיכויים לחיות לתוך זקנה ללא סרטן או ריאות או מחלת לב. שמירה על זה משקה אלכוהולי אחד הוא לב בריא, הגדלת כולסטרול טוב (HDL) על ידי 12 אחוזים. צריכת אלכוהול מתונה זו גם מפחיתה את קרישת הדם - על ידי דילול הדם ומניעת חלבונים המקדמים קרישי דם. בונוס: מחקר אחד מצא כי נשים ששותות כוס יין מדי יום הן דקות יותר.

  • קח את החידון איפור העין
  • קח את חידון השפתון
  • קח את החידון צורה פנים
  • קח את חידון שיער בריא

10. לישון יותר ולקחת תנומות. אנחנו יודעים שזה לא יפתיע את רובכם, אבל זה חוזר על עצמו: אתה כנראה לא מקבל מספיק לישון. כמות השינה האידיאלית היא 6.5 עד 8 שעות ללילה. לא משנה מה המספר האופטימלי שלך, המטרה היא לוודא שיש לך לפחות את זה הרבה זמן במיטה - עם האורות ואת הטלוויזיה! - לפני האזעקה הולך. גורם בכל זמן זה בדרך כלל לוקח לך להירדם, יותר מדי. וזכור, שינה טובה היגיינה היא יותר משעות. שמור על טכנולוגיה מחוץ לחדר השינה; את האורות של גאדג 'טים לשמור אותך ער גם אחרי שאתה כוח אותם. חדר השינה מיועד לשינה ומין בלבד (ראה # 1, שוב). מרגיש איטי באמצע היום? 20 דקות תנומה כוח מוכיח להחיות אותך. 11. קפיצה על המיטה. בסדר, יש עוד דבר אחד שאתה יכול לעשות בחדר השינה: לקפוץ! תן לעצמך ללכת ולאפשר לגוף שלך לזוז, לקפוץ, לנענע, לרקוד ולרעוד. ביצוע תנועות "מאושר" מרים את מצב הרוח שלך נותן לך השקפה בהירים על העתיד. קרב את הבלוז עם מסיבת ריקוד של אישה אחת עבור מיידית לאסוף אותי בכל פעם שאתה צריך את זה.

The Great Gildersleeve: Gildy's Radio Broadcast / Gildy's New Secretary / Anniversary Dinner (none 2021).